Catalogue - page 4

Affiche du document Boosting Energy

Boosting Energy

Alain FACCHIN

1h58min30

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158 pages. Temps de lecture estimé 1h58min.
Stimulating energy is a very important meditation because we sometimes mistakenly think that mindfulness meditation is only intended to calm us, make us more peaceful and serene. But mindfulness meditation has shown its considerable benefits in giving us energy.Because, fundamentally, when we don't feel well, when we experience difficulties, when we are stressed, when we are worried, it completely blocks our energy.Our vital energy is very important to reconnect, to link up with all the life resources that are within us and are always there, but which are sometimes covered with layers that prevent us from feeling this energy.This energy is still always within us, like a well from which we could draw fresh water to quench our thirst.That's the function of this energy meditation program that you will discover, of these meditations that allow us to restore our vital energy.
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Affiche du document Taming Our Emotions

Taming Our Emotions

Alain FACCHIN

1h51min45

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149 pages. Temps de lecture estimé 1h52min.
When we talk about emotions, we quickly get the feeling that emotions are something to be wary of, that emotions need to be kept at a distance, and that to think seriously, we should not be disturbed by emotions.What a mistake! We fundamentally need our emotions to live, we need these emotions to be intelligent, we need our emotions to understand ourselves, and to understand the world, because emotions are like little warning signals that we feel in our body; because emotions are first experienced in our body, like road signs that tell us "watch out for the left turn, the right turn, one-way street or dead end".All this information allows us at every moment of our lives to adapt and adjust.
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Meditating with Children

Alain FACCHIN

1h45min00

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140 pages. Temps de lecture estimé 1h45min.
All these practices were designed for children. Children from five or six years old, and also for older children, even teenagers, with a must being able to do some of these practices as a family, because it can be very beneficial for the entire family circle, to prioritize moments where we sit together and ultimately, in a way, calm down, soothe ourselves, and breathe together.So, the program for children is particularly important, to calm them down of course, some to help them sleep, but also because meditation promotes concentration. The more we meditate, the more we strengthen, in a way, our ability to focus and concentrate. And we know today how children are zapping children, who are easily distracted, who switch from one activity to another and can have enormous difficulties in pursuing an activity over time.
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Better Sleep

Alain FACCHIN

1h52min30

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150 pages. Temps de lecture estimé 1h52min.
Most people experience sleep disorders, such as difficulty falling asleep, frequent or prolonged nighttime awakenings, or insufficient sleep quality.This is a regular topic of consultation, and everyone does what they can, taking infusions, melatonin, or sometimes sleeping pills to try to regulate our sleep.Here, you will discover shorter and more varied meditations inspired by positive psychology, aimed at contributing to better sleep, and sometimes just to engage in a soothing state of drowsiness conducive to rejuvenation.Keep in mind that this is a training that requires regularity in our practices, and of course, patience. It is important to observe changes and improvements, even small ones at first. To help us reverse this sleep spiral so that it becomes virtuous again.
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Regulating Stress

Alain FACCHIN

1h48min45

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145 pages. Temps de lecture estimé 1h49min.
So, what is stress? In psychology, stress is defined as the general adaptation syndrome. Stress is a function of our body to adapt to the environment.It's very important to be stressed; we even have positive stress that mobilizes us, makes us faster, more intelligent; this is the good side of stress. Fortunately, stress exists, because otherwise, humans would have been eliminated by their predators for millennia.But of course, and we know it, there is also negative stress, which slows us down, prevents us from doing what we need to do, makes us suffer, and sometimes can make us sick, because it produces a large amount of hormones like cortisol, which are very harmful to our health, as well as to our brain and intelligence when its levels are high and chronically present.This stress exhausts us considerably and against which we exhaust ourselves fighting. Stress is today considered a real public health challenge. So, with this mindfulness meditation program, little by little, your stress will become regulated and perhaps, almost, become your best friend.
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Affiche du document First Steps

First Steps

Alain FACCHIN

1h26min15

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115 pages. Temps de lecture estimé 1h26min.
So what is meditation?It is a simple practice of training to strengthen our attention on what we feel by increasing our quality of listening and presence to what we experience. Exercises to become more present with ourselves and what surrounds us.These mindfulness meditation programs that you will discover are truly training exercises. The core of mindfulness is training, and that is what makes all the difference. So, to train, you will be able to start this first program, which is an introductory meditation program. This will help you understand meditation from within and experience it. Little by little, you will grasp all its subtleties and everything it can bring you.
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Affiche du document Voyages méditatifs

Voyages méditatifs

Alain FACCHIN

2h15min45

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181 pages. Temps de lecture estimé 2h16min.
Dans ce voyage intérieur, nous vous guidons à travers des contrées mystiques de la conscience, où chaque pas est une invitation à l’exploration et à la découverte.Dans ce sanctuaire de bien-être intérieur, chaque méditation est une aventure, une exploration des vastes horizons de votre esprit. Que vous voyagiez à travers des paysages exotiques de la pensée, flottiez sur les eaux calmes de la méditation profonde, ou grimpiez les sommets vertigineux de la conscience éveillée, chaque étape est une occasion de croissance personnelle et de transformation.Chaque session de méditation est une invitation à vous connecter avec votre moi le plus profond, à explorer les recoins cachés de votre esprit et à découvrir les trésors enfouis de votre être. Que vous soyez novice en méditation ou un pratiquant expérimenté, notre programme offre un espace sacré où vous pouvez vous aventurer dans les vastes territoires de la conscience et découvrir les joyaux de la sagesse intérieure.
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Affiche du document Se préparer aux entretiens

Se préparer aux entretiens

Alain FACCHIN

1h39min45

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133 pages. Temps de lecture estimé 1h40min.
Nous nous trouvons souvent confrontés à des situations qui génèrent un grand stress. Il peut s’agir d’un entretien d’embauche, d’un examen, d’un concours, d’une évaluation.Tous ces moments où nous percevons un enjeu qui parfois nous paralyse. Comment affronter plus sereinement et surtout en pleine possession de nos moyens ces moments où il nous semble que notre vie est en jeu ?La bonne nouvelle et que nous avons en nous tout l’arsenal nécessaire pour réguler et apprivoiser ce stress qui nous paraît insurmontable. Mieux encore, avec des micros exercices courts et adaptés, nous pourrons puiser dans toutes nos ressources et déployer des compétences qui, l’instant d’avant, nous semblaient inaccessibles. Le stress est un formidable moteur pour se mobiliser. C’est le stress positif.Mais dès que la jauge nécessaire est dépassée, le stress négatif inonde notre cerveau de cortisol et peut nous paralyser et nous noyer, nous noyer au sens propre. Le cortisol envahit notre cerveau et tout est bloqué. Tout est paralysé. Les exercices de méditation de pleine conscience que nous proposons dans ce programme ont cette intention validée scientifiquement de faire redescendre ce trop plein de cortisol.Pour vivre ces défis avec clarté, tous les exercices que nous vous proposons, des courtes méditations ciblées et d’autres plus longues vous redonneront tous vos moyens pour vivre cette perspective en pleine capacité. La régulation du stress est le premier bénéfice de la pleine conscience et tous ses bienfaits seront vos alliés pour affronter toutes les situations qui génèrent un stress qui vous semble a priori insurmontable.
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Affiche du document Bien-être au travail

Bien-être au travail

Alain FACCHIN

1h48min00

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144 pages. Temps de lecture estimé 1h48min.
Savez-vous que nous passons en moyenne quatre 20 000 heures de nos vies au travail ? C’est considérable. Se préoccuper de notre bien être au travail n’est pas seulement une mode, mais une nécessité pour préserver notre santé physique. Psychologue J.K. Et notre élan vital. Nous connaissons tous les assauts parfois violents que nous pouvons subir et les pressions parfois intenses inhérentes à chaque vie professionnelle.Quelle que soit l’organisation, petite ou grande dans laquelle nous évoluons. Il est essentiel pour chacun de nous de trouver ou retrouver un équilibre intérieur afin de dégager l’ensemble de nos ressources. Les méditations de ce programme ont pour intention de permettre pas à pas de nous réajuster et de nous accorder cet espace dont nous avons tous besoin. S’accorder du temps pour méditer.Cela peut sembler contre intuitif et pourtant c’est une stratégie efficace. D’autres programmes sont également accessibles avec des thématiques variées dont certaines vous attireront plus que d’autres. Notre vie professionnelle et notre vie privée ne sont pas cloisonnées et cette perméabilité influence immanquablement ces deux versants de notre vie. Si nous sommes bousculés dans notre travail, les vibrations nous poursuivent lorsque nous sommes chez nous et vice versa.Avec la méditation de ce programme, nous avons voulu vous proposer une meilleure pleine présence à soi, à ce qui nous entoure et à ceux et ce qui nous entoure. Pour une vie professionnelle plus sereine, plus ajustée et plus harmonieuse.
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Affiche du document Stimuler son énergie

Stimuler son énergie

Alain FACCHIN

2h46min30

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222 pages. Temps de lecture estimé 2h46min.
Stimuler l’énergie est une méditation très importante parce qu’on pense quelquefois, à tort, que la méditation pleine conscience n’aurait pour seule intention que de nous apaiser, de nous rendre plus calme, plus serein. Mais la méditation pleine conscience a montré ses bénéfices considérables pour nous donner de l’énergie.Parce que dans le fond, quand on ne se sent pas bien, quand on éprouve des difficultés, quand on est stressé, quand on est préoccupé, ça bloque complètement notre énergie.Notre élan vital est très important pour pouvoir se reconnecter, se relier à toutes les ressources de vie qui sont en nous et sont toujours là, mais qui parfois, sont recouvertes de strates qui nous empêchent de ressentir cette énergie.Cette énergie est pourtant toujours en nous, comme un puis dans lequel on pourrait aller puiser pour en retirer de l’eau fraîche et se désaltérer.C’est ça la fonction de ce programme méditation énergie que vous allez découvrir, de ces méditations, qui nous permettent de restaurer notre énergie vitale.
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Affiche du document S'appuyer sur son souffle

S'appuyer sur son souffle

Alain FACCHIN

1h51min00

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148 pages. Temps de lecture estimé 1h51min.
Ce programme sur le souffle est une des bases fondamentales de la méditation de pleine conscience. La respiration est nécessaire à la vie, nous le savons tous, mais parfois nous avons le souffle coupé, ou nous sommes à bout de souffle, ou d’autres expressions qui nous signalent l’importance de notre respiration.Pour cela, encore faut-il avoir conscience que nous respirons ? et à chaque instant ?plus souvent, nous l’avons oublié et notre respiration s’est perdue dans notre stress, dans certaines émotions pénibles, lorsque nous nous sentons oppressés, notre respiration devient très courte, nous sommes presque en apnéeNotre respiration est prisonnière, alors qu’elle a besoin d’être libre d’être libéré. Les méditations qui suivent, et que vous allez découvrir, vont vous permettre de retrouver progressivement votre souffle, cet espace, ressentir ses mouvements respiratoires et tous les bienfaits et l’énergie qui l’accompagnent.
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Affiche du document S'ouvrir au sommeil

S'ouvrir au sommeil

Alain FACCHIN

1h13min30

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98 pages. Temps de lecture estimé 1h13min.
La majorité des gens ont des troubles du sommeil, comme par exemple des problèmes d'endormissement, des réveils nocturnes, fréquents ou durables, ou encore une qualité de sommeil insuffisante. C'est un sujet régulier de consultation et chacun fait comme il le peut. En prenant des infusions, de la mélatonine, parfois des somnifères, pour essayer de réguler notre sommeil. Alors ici, vous allez découvrir des méditations plus courtes et variées, s'inspirant de la psychologie positive, afin de contribuer à un meilleur sommeil. Et parfois, juste pour s'engager dans un état de somnolence apaisant et propice au ressourcement. Gardez à l'esprit que c'est un entraînement qui nécessite de la régularité dans nos pratiques et bien sûr, de la patience. Il est important d'observer les changements et les améliorations, même petits au début, pour nous aider à inverser cette spirale du sommeil pour qu'elle redevienne vertueuse.
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Affiche du document Mouvements conscients

Mouvements conscients

Alain FACCHIN

2h41min15

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215 pages. Temps de lecture estimé 2h41min.
La méditation pleine conscience ne se limite pas à des pratiques dites “formelles” en étant assis, ou couché en position immobile. Il existe de nombreuses méditations en mouvement, comme la marche en pleine conscience, ou encore des exercices physiques très simples et doux sans aucune difficulté. Ils sont issus de disciplines comme le yoga, le tai-chi ou le Qi gong par exemple.Nous n’avons pas besoin d’être sportif pour les pratiquer, ils sont très accessibles. Gardons à l’esprit que nos corps sont tous différents et parfois nous pouvons être restreint dans nos mouvements, que ce soit la suite d’un accident, en présence de courbature, ou toutes autres raisons. Dans ce cas, une consigne prédomine, on respecte nos limites, on ne force pas, et il est tout à fait possible de suivre l’exercice en imaginant les mouvements.Ces exercices nous entraînent à ralentir et à revenir aux corps, à notre corps, aux sensations dans notre corps. Cela nous aide à apaiser le mental, à prendre conscience de nos automatismes et à se sentir plus libre. Et ainsi, progressivement, trouver, ou retrouver la sérénité et peut-être le plaisir d’être juste en relation avec ce que nous éprouvons.
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Affiche du document Les fondamentaux

Les fondamentaux

Alain FACCHIN

3h04min30

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246 pages. Temps de lecture estimé 3h04min.
Vous avez probablement déjà suivi plusieurs programmes avant de vous engager dans celui-ci. Si ce n’est pas le cas, je vous conseille d’y revenir ultérieurement.Pourquoi ? Parce que ces méditations, en générale, plus longues et plus profondes, vous seront plus bénéfique avec quelques semaines de pratique.En effet, ces fondamentaux sont des méditations, qu’il est important d’ancrer et de maintenir comme les bases solides d’un édifice, y revenir régulièrement, en alternance avec d’autres, permet d’accompagner le plus efficacement possible notre chemin de pleine présence à soi, à ce qui nous entoure, et à ceux qui nous entoure pour une vie plus sereine, plus ajusté et plus harmonieuse.
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Affiche du document Cultiver la bienveillance

Cultiver la bienveillance

Alain FACCHIN

1h57min00

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156 pages. Temps de lecture estimé 1h57min.
Sur le plan étymologique, bienveillance vient du latin « bénévolence » c’est-à-dire vouloir du bien, et c’est tellement important de vouloir du bien. Vouloir du bien, c’est avoir une orientation positive de l’attention envers quelqu’un ou quelque chose sans porter de jugement, c’est vouloir que cette personne aille bien, vouloir que cette personne se sente bien, que ce soit vis à vis des personnes avec lesquelles on vit, envers nos enfants, nos parents, vis à vis de tous ceux qui sont autour de nous, peut-être aussi pour des personnes que l’on connaît à peine, ou encore que l’on ne connaît pas.C’est vraiment une façon d’être au fond de soi, c’est un état d’être la bienveillance, c’est quelque chose qui ouvre, et qui nous permet de sentir l’amplitude des relations que nous avons les uns avec les autres. La bienveillance est une qualité que l’on peut cultiver qui crée du lien. C’est connaître l’interdépendance que nous avons avec les autres. La bienveillance, c’est aussi quelque chose que l’on peut éprouver par rapport à soi, parce que souvent, nous sommes nos pires ennemis et nous nous jugeons très négativement. Un peu de douceur pour nous-mêmes, ça change considérablement les choses. C’est ce que nous allons aborder pas à pas dans ces différentes méditations autour de ce thème central de la bienveillance.
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Affiche du document Vivre la gratitude

Vivre la gratitude

Alain FACCHIN

1h54min00

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152 pages. Temps de lecture estimé 1h54min.
C’est un incroyable programme de méditation que nous allons découvrir. C’est un programme sur la force de la gratitude. Alors, ce sont de très grands mots pour dire des choses très importantes et, dans le fond, de très simples que l’on a souvent oublié.C’est la force du « merci », du « merci » authentique, celui qui vient du cœur, celui qui nous fait vibrer, celui qui peut, parfois, nous faire monter les larmes aux yeux. C’est l’importance de reconnaître tout ce que l’on doit aux autres. Existerions-nous sans les autres ?Ce programme et ces méditations que nous allons vous proposer ont pour intention de nous relier à cette sensation que l’on éprouve lorsque l’on sent à l’intérieur de soi l’influence de pouvoir dire « merci ».
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Affiche du document Calmer anxiété

Calmer anxiété

Alain FACCHIN

2h33min45

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205 pages. Temps de lecture estimé 2h34min.
Comme vous le savez probablement, l’anxiété prend sa source dans la peur ; l’une de nos émotions les plus anciennes est automatiquement activée dans de nombreuses situations.Sa fonction originelle est de nous prévenir et nous protéger d’un danger. Ce danger est parfois clairement identifié mais pas toujours ; il peut être irrationnel, diffus, et parfois semble indéfinissable. C’est la naissance de l’anxiété. Lutter contre l’anxiété est une tendance naturelle mais nous demande beaucoup d’énergies et le plus souvent, inutilement. L’anxiété est un ressenti très fort, dans nos cœurs et dans nos corps.Nous pouvons nous sentir envahi, terrassé, découragé, perdre toute visibilité, manquer d’espace, avoir du mal à retrouver notre souffle. L’anxiété peut être un handicap pour nos vies. Comment soulager ce sentiment, cet état d’être ? Comment calmer l’anxiété, l’apaiser ? Pour nous sentir profondément libre et soulagé.Les méditations anxiété que je vous propose, dans ce programme, sont particulièrement conçues pour nous aider à ne pas nous noyer dans une anxiété douloureuse. Apprendre à surfer sur l’anxiété, plutôt que de se perdre dans ses remous.
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Affiche du document Au rythme des quatre saisons

Au rythme des quatre saisons

Alain FACCHIN

1h46min30

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142 pages. Temps de lecture estimé 1h46min.
Si les plus grands artistes, peintres, compositeurs, poètes, chanteurs se sont intéressés aux saisons, aux quatre saisons, ce n’est pas par hasard. En effet, les saisons célèbrent les changements de la nature qui nous entourent et dont nous faisons partie.Tout bouge, tout le temps, rien n’est figé. Et cela, nous avons tendance à l’oublier.À travers ce programme, nous allons expérimenter ces variations, ces mouvements qui sont une véritable dynamique de vie. Sur le plan physiologique, nous sommes reliés au cycle de la nature car il est important de s’adapter aux variations extérieures de température ; de lumière ; de durée du jour, de la nuit.C’est aussi important de le reconnaître, de le ressentir et de l’accepter. Nous ne pouvons pas vivre confortablement, en plein été, avec une tenue pour faire face au plus grand froid. Et c’est aussi le cas pour notre mental, notre état d’esprit. Être le plus ajusté possible nous conforte et nous renforce dans notre vie.
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Affiche du document Améliorer son sommeil

Améliorer son sommeil

Alain FACCHIN

2h10min30

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174 pages. Temps de lecture estimé 2h10min.
La majorité des gens ont des troubles du sommeil, comme par exemple des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes fréquents ou durables, ou encore une qualité de sommeil insuffisante.C’est un sujet régulier de consultation et chacun fait comme il le peut, en prenant des infusions, de la mélatonine, parfois des somnifères pour essayer de réguler notre sommeil.Alors ici vous allez découvrir des méditations plus courtes et variées, s’inspirant de la psychologie positive, afin de contribuer à un meilleur sommeil, et parfois juste pour s’engager dans un état de somnolence apaisant et propice au ressourcement.Gardez à l’esprit que c’est un entraînement qui nécessite de la régularité dans nos pratiques, et bien sûr de la patience. Il est important d’observer les changements et les améliorations, même petits au début. Pour nous aider à inverser cette spirale du sommeil pour qu’elle redevienne vertueuse.
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Affiche du document Apprivoiser ses émotions

Apprivoiser ses émotions

Alain FACCHIN

2h15min45

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181 pages. Temps de lecture estimé 2h16min.
Quand on parle des émotions, on a très vite cette sensation que les émotions, il faut s’en méfier, que les émotions, il faut les mettre à distance, que pour pouvoir penser sérieusement, il ne faudrait surtout pas être perturbé par les émotions.Quelle erreur ! Nous avons fondamentalement besoin de nos émotions pour vivre, nous avons besoin de ces émotions pour être intelligents, nous avons besoin de nos émotions pour nous comprendre nous-mêmes, et pour comprendre le monde, parce que les émotions, ce sont comme des petits signaux d’alerte, qu’on ressent dans notre corps ; parce que les émotions c’est d’abord dans notre corps qu’on les vit, comme des panneaux de signalisation sur la route qui vont nous dire “tiens attention au virage à gauche, au virage à droite, sens interdit ou impasse”.Toutes ces informations qui nous permettent à chaque instant de nos vies de nous adapter, de nous ajuster.
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