Catalogue - page 8

Affiche du document Pratiquer le yoga assis, c'est possible !

Pratiquer le yoga assis, c'est possible !

Ganes Samuel

1h44min15

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139 pages. Temps de lecture estimé 1h44min.
Saviez-vous que le Yoga postural est avant tout une pratique assise ? Les postures debout ne seraient apparues que vers 1830. D'ailleurs, le terme sanskrit « asana » qui correspond aux « postures de yoga » signifie « le fait de s'asseoir ». Il est donc temps de revenir au yoga originel. Upavistha signifie en sanskrit « assis » et que ce soit à travers les respirations, les postures et/ou les méditations, il se pratique assis sur une chaise. L'avantage est que vous pouvez donc le pratiquer quelles que soient votre condition physique ou votre mobilité et quel que soit votre environnement (dans un avion, dans un train, au bureau...). Une méthode qui est donc à la fois complète, pratique et accessible à tous. Ce livre vous fera découvrir les bases de compréhension puis vous fera entrer dans la pratique de l'Upavistha Yoga à travers des méthodes respiratoires de spirothérapie (respiration), des méthodes posturales et des méthodes médidatives. Enrichi de photographies très modernes (mettant en scène l'auteur lui-même en tant que modèle), ce livre vous proposera également de nombreuses séances thématiques pour pratiquer ce yoga au quotidien et en ressentir tous les bienfaits Avant-propos PARTIE 1 UPAVISTHA THÉORIQUEL’Upavistha YogaNotre anatomieTroubles et pathologies passés au crible PARTIE 2 UPAVISTHA PRATIQUEMéthodes respiratoires à travers la spirothérapie assiseMéthodes posturales à travers le yoga assisMéthodes méditatives à travers la méditation assise PARTIE 3 UPAVISTHA THÉRAPEUTIQUEVeiller au cadre de sa pratiqueConstruire une séanceProgrammes ciblésSéances ciblées
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Easy Chair Yoga for Seniors Over 60

Virin Gomber

4h52min30

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390 pages. Temps de lecture estimé 4h52min.
Looking for a safe and effective way to reduce joint pain and gain better mobility, strength, and flexibility?◆ Are constant aches and pains stopping you from embracing life to the full?◆ Does the fear of falling or of being unable to keep up with others’ pace lead you to say “no” to activities you’d love to participate in?◆ You want to feel more confident, energetic, and fearless, but you don’t know where to start.This is where this comprehensive and user-friendly guide on Chair Yoga steps in.The National Institute of Health reports that chair yoga not only reduces pain and increases life satisfaction in older adults with osteoarthritis, but also reduces depression!In this transformative guide on chair yoga for seniors, you’ll discover:★ The F-Trio System to overcoming movement issues and brain fog, letting you strengthen your mind and body with just 10 minutes a day★ 7 chair yoga poses to stabilize your body, especially if you struggle with balance and bad posture★ How to practice meditation, mindfulness, and breathwork for better agility even if you struggle to stay still★ A step-by-step guide to chair yoga for beginners, intermediate, and advanced levels—featuring a fun 28-day challenge for each!★ 7 quick and easy habits to partner with chair yoga to support your heart health and 8 simple and efficient ways to manage weight loss.And much more.Even if you’re a complete beginner or already a chair yoga pro, this book has tailored, specialized chapters meant just for you.Inside, you’ll find specific poses that can improve your physical and mental health, regardless of your current level.Ready to reclaim your youthful vitality way beyond your 60s?Scroll up and click “Add to Cart” now.
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Comment ça va bien ?

Stéphane Auger

1h13min30

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98 pages. Temps de lecture estimé 1h13min.
Stéphane Auger anime depuis 15 ans des modules en développement personnel pour optimiser son potentiel. Il forme chaque année de nombreuses personnes grâce à ses séminaires. L’expérience, la façon d’aborder les éléments, les rencontres... Ce livre est un résumé, un condensé d’une autre vision, que vous pourrez appliquer de page en page. Et si vous ouvriez la porte du choix, celle de votre présent, de votre avenir ? Le but est d’apporter des outils concrets, identifiables, mesurables, avec des exercices simples et ludiques pour progresser dans votre potentiel. Truffé d’illustrations et d’anecdotes personnelles qui vous permettent de mieux vous identifier, ce livre donne les clefs du changement, la possibilité de choisir votre destin. L’auteur vulgarise la PNL, la programmation neurolinguistique, afin de la rendre accessible à tous. Il met à disposition une boîte à outils dont le but est de vous faire envisager la vie sur un axe différent. Nos filtres psychologiques influent sur notre perception des éléments qui nous entourent. En quelques pages, apprenez à repérer vos biais cognitifs et à les éviter. Ce pouvoir est en nous tous. La seule chose que vous pourrez regretter, c’est de ne pas l’avoir lu avant !
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Bedtime Meditation Stories - THE MEADOW

Dr. Milo Sorrell

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If you have trouble with stress and sleeping then you need to take the time to learn to relax and appreciate yourself. You have a lot to offer and discovering it and remembering it will help you feel better both mentally and physically.According to the National Institute of Health, 50-70 million Americans have chronic sleep disorders. And up to 85% suffer from bouts of low self-esteme. Both of these can lead to depression. Dr. Milo Sorrell has produced a series of short works that can help with both issues.• You can relax listening to one of his simple stories about nature. • You can take a few minutes during the day to relax and recharge with affirmations that empower you.• Fall asleep with the steady rhythm of a soothing voice and quiet music.• Discover how refreshed you feel after immersing yourself in the soothing meditation sessions.• Use short sections for relaxing and recharging.• Go to sleep with stories of nature filled with affirmation that relax and empower you as you slip into slumber.• Enjoy affirmations that the world is good and that you are a positive part of it.• Learn the benefits of combining sleep therapy with meditation and the deep experience of nature.If you have tried sleep stories before and they don’t work it might be because they are not directed at improving your centered calm. Even if you can’t fall asleep, you can benefit from the relaxed state of meditation that can envelop you with these books. If you want start your journey toward a more relaxed and empowered you click the Add to Cart button now.
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Notre sommeil, une urgence absolue : Manifeste pour une écologie du sommeil

Sylvie Royant-Parola

1h09min45

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93 pages. Temps de lecture estimé 1h10min.
« Ce livre est une invitation à découvrir le sommeil comme vous nel’avez jamais vu.  Sans sommeil, nous ne pouvons pas survivre. Mais on ne prête pas suffisamment attention à ce besoin fondamental. Longtemps, on a pensé que c’était juste un état de suspension de la conscience, comme si tout s’arrêtait, pour reprendre son cours le lendemain. Bref, du temps perdu. Il n’en est rien. Tout ce que fait l’homme  éveillé est analysé, revu, traité, modifié, fixé par l’homme endormi. L’équilibre entre ces deux états de notre vie est le garant de la pleine possession de nos moyens d’action et de notre énergie. Alors que notre société maltraite le sommeil, il est urgent d’en comprendre l’importance pour nous garder en bonne santé. » S. R.-P. Une histoire passionnante du sommeil et des découvertes récentes qui éclairent son rôle pour le fonctionnementde notre cerveau, racontée par le docteur Sylvie Royant-Parola, pionnière de la médecine du sommeil. Sylvie Royant-Parola est psychiatre et médecin du sommeil. Pionnière dans ce domaine, elle a participé à la création et à la structuration de cette branche de la médecine, qui est devenue une spécialité médicale. Elle est la fondatrice du Réseau Morphée,réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles du sommeil. Elle est notamment l’auteure de Comment retrouver le sommeil par soi-même aux éditions Odile Jacob. 
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Flots intérieurs

Marie-Pier Deschênes

1h22min30

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110 pages. Temps de lecture estimé 1h22min.
« Le but premier du cycle menstruel n’est pas de créer des enfants, mais plutôt de créer une connexion à soi. » Jane Catherine Severn La nature n’est pas en fleurs 365 jours par année. Il y a des saisons pour semer, ancrer ses racines, d’autres pour fleurir et offrir son abondance. Il y a aussi toute une saison de repos ! Ainsi en est-il de ton énergie et de ta créativité. Dans cet ouvrage engagé, Marie-Pier Deschênes t’invite à aborder ton cycle menstruel d’une façon inédite, à le respecter en fait, plutôt que de persister à « vivre contre nature » en faisant fi de ce phénomène physiologique incomparable. En accueillant plus sereinement tes flots intérieurs, tu pourras mieux répondre à tes besoins physiques et émotionnels, et organiser ton quotidien en conséquence. Ainsi, tu éviteras de gaspiller tes réserves d’énergie et de brûler tes ailes. Cet essai québécois écoféministe incite à un grand virage, à une prise de pouvoir formidable qui te fera trouver ton rythme cyclique à toi, prioriser le repos et le plaisir, intégrer des habitudes de vie apaisantes et adopter des rituels salvateurs.
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Affiche du document Gender tech : Ce que la technologie fait au corps des femmes

Gender tech : Ce que la technologie fait au corps des femmes

Laura Tripaldi

58min30

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78 pages. Temps de lecture estimé 58min.
Laura Treipaldi interroge le rapport entre genre et technologie en reprenant l’histoire des technologies contemporaines qui ont agi et continuent à agir sur et à travers le corps des femmes: du speculum gynécologique à la contraception hormonale, du test de grossesse à l’échographie, et jusqu’aux nouvelles technologies numériques pour le contrôle de la fertilité. Ces «technologies de genre» se sont souvent révélées ambivalentes dans leur contribution à l’émancipation féminine: si elles ont permis aux femmes d’acquérir de plus en plus de connaissances et de contrôle sur leur propre corps et leur santé reproductive, elles ont aussi contribué à renforcer et à créer des formes d’oppression.
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Yoga

Susan Hollister

4h15min45

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341 pages. Temps de lecture estimé 4h16min.
Do you feel sluggish, mentally exhausted, or disconnected from life?Whether you want to, (1) increase your strength and flexibility, (2) relieve pain and prevent injury, or, (3) reduce stress and become happier, then keep listening to discover how to easily do this with the best yoga positions of all time!Enjoy the many benefits of all the major yoga poses.Yoga is well known for increasing flexibility, but it goes far beyond giving your muscles a good stretch. This form of exercise can be as intense as you want to make it! At the same time, it is extremely easy to begin, and it fits smoothly into any lifestyle. If you only have 10 minutes to spare, that's all it will take to reap many benefits from yoga.Explore all the glorious good stored up in your body!Do you want to boost your mood, beat depression, relieve anxiety, improve your concentration, sharpen your memory, or increase your self-esteem? There's a yoga pose for that! Several, in fact. Does an injury prevent you from enjoying certain activities? No worries. With yoga, most of these poses are easily modifiable to accommodate physical limitations.A yoga routine can bring out all the wonderful healing energy you have inside you. Yoga can develop strong and durable bones, muscles, joints, and ligaments. You'll no longer worry about your body deteriorating as you age. Through yoga, you can protect your heart, strengthen your posture, maintain a healthy weight, boost your circulation, ease chronic pain, strengthen your immune system, delay signs of aging, improve coordination and balance, boost your energy, and much more! Yoga can even improve your sex life!Unleash yoga's rejuvenating power into your life: Get this audiobook now!
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Reine de mes hormones !

Alix d’Antras

1h14min15

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99 pages. Temps de lecture estimé 1h14min.
Acné, fatigue chronique, règles douloureuses, infertilité, humeur instable, ou encore symptômes gênants en préménopause… On le sait aujourd’hui, les hormones gouvernent notre vie et peuvent nous impacter de bien des façons, tant sur le plan physique que moral. Et si ce n’était pas une fatalité ? Et si nos hormones pouvaient, au contraire, devenir des alliées ? Alix d’Antras, naturopathe spécialisée dans les problématiques liées aux déséquilibres hormonaux, a utilisé son expérience personnelle et son expertise pour développer une méthode inédite et très efficace. Elle vous propose dans ce livre passionnant de mieux comprendre l’ensemble de votre système hormonal et d’adopter des outils simples pour redevenir actrice de votre bien-être ! Découvrez cette méthode qui va vous changer la vie ! Des clés pour mieux comprendre les hormones et leurs rôles. Des conseils pratiques sur l’alimentation, la gestion du stress ou le mode de vie à adopter pour améliorer votre santé. Des éclairages sur les déséquilibres hormonaux les plus fréquents (endométriose, SOPK, préménopause…) et les bonnes pratiques associées pour un mieux-être quotidien et durable. Identifiez les habitudes à changer et les comportements à adapter pour reprendre le pouvoir sur vos hormones ! Introduction PARTIE I -POURQUOI PRENDRE SOIN DE SES HORMONES ?1. Lever le voile sur les hormones : à la rencontre du système hormonal2. Connaître les grands complices de notre équilibre hormonal3. Identifier les déséquilibres hormonaux4. Le cas de la pilule : le mauvais remake de votre cycle PARTIE II -JE PASSE À L’ACTION ET JE PRENDS SOIN DE MON ÉQUILIBRE HORMONAL1. Je fais le tri : la liste noire de l’équilibre hormonal2. Je prends soin de ma santé digestive : l’alimentation hormones friendly3. J’apprivoise mon stress et mes émotions4. J’adapte mon mode de vie au quotidien PARTIE III -LES DÉSÉQUILIBRES HORMONAUX LES PLUS FRÉQUENTS ET LES MOYENS NATURELS POUR LES SOULAGER1. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)2. L’endométriose3. L’adénomyose4. La dysménorrhée5. Le syndrome prémenstruel (SPM)6. L’aménorrhée7. La préménopause et la ménopause8. Les troubles de la fertilité ConclusionLexiqueNotes
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Ma leçon d'Antigym

Marie Bertherat

1h26min15

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115 pages. Temps de lecture estimé 1h26min.
VOTRE COACH À DOMICILE ! Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l’Antigym® vous permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un travail en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Richement illustré et très pratique, cet ouvrage vous dévoile les nombreux bienfaits de cette discipline accessible à tous. • Apprenez à mieux écouter votre corps et renouez avec lui pour en faire un allié.• Réalisez pas à pas les mouvements-clés.• Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille. Découvrez, grâce à cette méthode, combien votre santé et votre bien-être vont de pair avec un plus grand respect et une meilleure connaissance de votre corps. Chapitre 1. L’esprit de l’antigymL’origine de la méthodeLe chemin de l’autonomie, vers la libertéApprendre à se connaîtreDes mouvements, chacun à son rythme, selon son propre tempoLe corps en prise avec nos émotions intimes Chapitre 2. Ma séance « découverte »Mouvement 1 : quand vos hanches parlent à vos piedsMouvement 2 : quand votre dos se poseMouvement 3 : quand votre bouche respire avec votre dosMouvement 4 : quand votre main se fait accueillanteMouvement 5 : quand votre tête trouve sa placeMouvement 6 : quand vos jambes s’allègent à partir de vos pieds Chapitre 3. Trois tests pour savoir où j’en suisTest 1 : des yeux au bout des doigtsTest 2 : paumes de mains et plantes de piedsTest 3 : des yeux dans le dos Chapitre 4. Six mouvements pour un corps libre et joyeuxMouvement 1 : un cou de cygneMouvement 2 : des épaules déliéesMouvement 3 : des bras toniques et légersMouvement 4 : un dos en paixMouvement 5 : des jambes légères et des fesses muscléesMouvement 6 : une respiration ample et libre Chapitre 5. Mon antigym à moi, pour tous les jours de la semaineÀ la maisonAu bureauÀ glisser dans mon sac de sportÀ emporter en voyage Chapitre 6. Et si on pensait autrement…« Faites du sport, c’est bon pour la santé ! »« Ça tire, donc ça étire ! »« Musclez votre dos ! »« Fortifiez vos abdos ! »« Apprenez à respirer ! »« J’ai les pieds plats, je dois porter des semelles »« J’ai un oignon, je dois me faire opérer »« Position du lotus : la zen attitude ? »
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Affiche du document Mon journal akashique

Mon journal akashique

Julie Diversy

1h04min30

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86 pages. Temps de lecture estimé 1h04min.
Le guide idéal pour explorer les annales akashiques et se connecter avec douceur et confiance à ses guides Les annales akashiques renferment les mémoires de nos vies passées, présentes et futures. Chacun peut accéder à ces mémoires et à cet espace intérieur pour trouver une guidance et entendre les messages de ses guides. Avec ce journal de bord, vous êtes invité à vous relier au monde subtil de l’Akasha – substance invisible de l’Univers – à travers des exercices pratiques, des conseils, des méditations guidées et des points clés. Jour après jour, vous vous sentirez ainsi plus aligné avec les vibrations de votre cœur. Écrites sous l’inspiration des Maîtres akashiques, les 14 clés de ce journal vous aideront à déjouer la force des habitudes qui vous desservent et à mieux recevoir les messages de vos guides. Formidable outil à utiliser au quotidien, ce livre vous aidera à comprendre vos blessures passées et à trouver les ressorts pour mieux avancer sur votre chemin de vie. Inclus : 3 méditations guidées au format audio Séquence 1 : Les fondamentauxI. Le tryptique attention-intention-actionII. Le mécanisme du stress et ses conséquencesIII. Qu’est-ce que l’ego : un trublion ou un enseignant ? Séquence 2 : Les 14 clésClé n° 1 : S’écouter profondémentClé n° 2 : Dire non, c’est dire oui à autre choseClé n° 3 : Poser clairement ce que l’on veutClé n° 4 : Observer les synchronicitésClé n° 5 : Être le gardien de sa souverainetéClé n° 6 : Lâcher priseClé n° 7 : S’inscrire dans une réalité multidimensionnelleClé n° 8 : Changer pour amener le changementClé n° 9 : Aider et se faire aiderClé n° 10 : Aller à la rencontre de soiClé n° 11 : Le silence ouvre la porte du cœurClé n° 12 : La beauté recharge nos batteriesClé n° 13 : La grâce efface les peursClé n° 14 : La gratitude mène à l’amour de soi Séquence 3 : Le bilan
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Affiche du document Bien dormir, mon guide pour un sommeil de qualité

Bien dormir, mon guide pour un sommeil de qualité

Laure Deléage

48min00

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64 pages. Temps de lecture estimé 48min.
Grâce à cet ouvrage, apprends tout ce qu'il faut savoir sur l'activité qui nous prend près d'un tiers de notre temps tous les jours : le sommeil.Des pages de docus, des bandes dessinées, des tests et des conseils d'une professionnelle de santé… Cet ouvrage complet te permettra de reprendre ta vie en main pour profiter de tes journées à fond… en dormant bien la nuit !Un livre pour tous les dormeurs, gros ou petits, qui aide à faciliter l'endormissement et à assurer un sommeil réparateur.Bien dormir est le premier ouvrage d'une collection de documentaires sur la vie des pré-adolescents et adolescents.Ce premier tome se focalise sur leurs problèmes de sommeil qui peuvent avoir des conséquences sur leur comportement, leurs résultats scolaires ou leur santé.
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Affiche du document Respire ! L'Éveil corporel adapté aux enfants

Respire ! L'Éveil corporel adapté aux enfants

Claire Lucq

36min00

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48 pages. Temps de lecture estimé 36min.
Avec papa et mamanUn ouvrage rempli d'activités pour découvrir les capacités de son corps, à faire seul ou en famille !Grâce à des activités énergiques et rigolotes, tu t'éveilles aux sensations que te procure ton corps. Répète les mouvements présentés dans ce livre pour tester ta motricité et te repérer dans l'espace ! Pour t'aider, tu pourras suivre les exercices proposés par la sophrologue Claire Lucq et te reporter aux petites fiches qui les résument.Un livre adapté aux plus jeunes qui permet aux enfants de pratiquer des activités saines et ludiques d'éveil corporel.Seul, en famille ou même à l'école ! Car savoir bien bouger, c'est important pour la santé !Le mot de l'autrice :Le sport pour enfant, Vous connaissez ? On l'appelle également « éveil corporel », Qu'est-ce que c'est ? En quoi est-ce utile pour le développement des enfants ? Lorsque l'on parle d'éveil corporel, on parle de mettre son corps en mouvement en prenant conscience de chacun de ses gestes. Grâce à l'éveil corporel, l'enfant va pouvoir mieux appréhender les différentes parties de son corps, avoir une bonne construction de la représentation qu'il s'en fait, tester son équilibre et apprendre à coordonner ses mouvements afin de gérer sa place dans son espace environnant. Les activités proposées dans ce livre sont à adapter en fonction de l'âge et des capacités de votre enfant. Pour les plus grands, de 5 à 7 ans, il est intéressant de rajouter des petits défis pour combattre l'ennui et favoriser la confiance en soi.
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Affiche du document Le yoga, c'est fait pour toi ! - Livre d'activités

Le yoga, c'est fait pour toi ! - Livre d'activités

Ariane Legale

24min00

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32 pages. Temps de lecture estimé 24min.
Avec papa & mamanDécouvre 6 jeux à pratiquer en famille ou avec tes amis.Grâce aux cartes à découper et aux nombreuses postures à reproduire, tu pourras prouver que c'est toi le champion du yoga ! - Les jeux : le miroir, mise en paire, le memory, les dés du yoga, bingo !, les 4 familles - 24 postures illustrées - des éléments à découper - des cartes détachables Alors, qui sera le plus souple ?L'autrice :Professionnelle de la petite enfance et yogi expérimentée, Ariane Légale s'est penchée sur les bienfaits de la pratique du yoga pour les petits. Convaincue des bienfaits pour le corps et l'esprit, ses ouvrages aident les enfants à gérer les petites (et grosses) contrariétés du quotidien.
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Affiche du document ASMR Thought Pringles

ASMR Thought Pringles

Mike Blake

06min00

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8 pages. Temps de lecture estimé 06min.
ASMR - Thought Pringles: Autonomous Sensory Meridian Response.An experience of static-like or tingling sensations.On the skin & scalp and down the neck - giving a feeling of well being.This Poem ASMR - Thought Pringles tries to capture that essence.
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Affiche du document Guided Meditations and Affirmations: Mindfulness Meditations for Focus, Self- Compassion, and Gratitude. Cultivate Inner Strength, Boost Confidence, and Harness the Power of Positive Affirmations

Guided Meditations and Affirmations: Mindfulness Meditations for Focus, Self- Compassion, and Gratitude. Cultivate Inner Strength, Boost Confidence, and Harness the Power of Positive Affirmations

Mindfulness Mastery

1h41min15

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135 pages. Temps de lecture estimé 1h41min.
TRANSFORM YOUR LIFE: UNLOCK INNER PEACE AND POWER WITH GUIDED MEDITATIONS & POSITIVE AFFIRMATIONS!Embark on a transformative journey with "Guided Meditations and Affirmations," a comprehensive guide designed to introduce you to the power of mindfulness and positive affirmations.> Struggling to find inner peace and clarity in a chaotic world?> Struggling to find balance and harmony in your life?Explore essential explanations and step-by-step instructions on starting guided meditations and affirmations, accompanied by a diverse set of mindfulness meditation and affirmation scripts to enhance your practice.Inside this guide you'll discover:-Guided Meditations: Struggling to find inner peace and clarity in a chaotic world? Explore guided meditation practices to calm the mind, reduce stress, and enhance mindfulness.-Positive Affirmations: Battling self-doubt and negative self-talk? Harness the power of positive affirmations to rewire your mindset, boost self-confidence, and cultivate a positive outlook on life.-Self-Empowerment: Feeling stuck or lacking motivation to pursue your goals? Utilize guided meditations and positive affirmations to empower yourself, set intentions, and manifest your dreams with confidence.-Emotional Healing: Dealing with past traumas or emotional wounds? Engage in healing guided meditations and affirmations to promote emotional well-being, release negativity, and foster self-love.-Mind-Body Connection: Struggling to find balance and harmony in your life? Embrace the mind-body connection through guided meditations and positive affirmations to achieve holistic wellness and inner alignment....and much more!Discover the life-changing benefits of daily guided meditations and affirmations to enhance your mental, emotional, and spiritual well-being. Get your copy of "Guided Meditations and Affirmations" today and start your journey toward self-discovery, personal growth, and a life filled with peace, joy, and abundance!
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Affiche du document Sleep Smarter

Sleep Smarter

Sarah Nightingale

1h01min30

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82 pages. Temps de lecture estimé 1h01min.
Transform Your Nights, Transform Your DaysAre you tired of tossing and turning, waking up more exhausted than before you went to bed? Discover the secrets to rejuvenating sleep and invigorated days with "Sleep Smarter: Unlocking the Secrets to Restful Nights and Energized Days."Attention: Imagine waking up every morning feeling fully rested, ready to tackle the day with enthusiasm and energy. What if the answer to your daily struggles lies in the quality of your sleep?Interest: This comprehensive guide delves into the critical role sleep plays in our overall health and cognitive function (Chapter 1). Explore the fascinating biology of sleep, from the sleep cycle to its profound stages (Chapter 2). Learn to identify and combat common sleep disorders like insomnia, sleep apnea, and restless leg syndrome (Chapter 3).Desire: Say goodbye to sleep myths that may be sabotaging your rest (Chapter 4). Create the perfect sleep environment with practical tips on bedroom setup, temperature, and lighting (Chapter 5). Discover the vital link between nutrition and sleep, including foods that promote restful nights and those to avoid before bed (Chapter 6). Understand the impact of technology and learn to manage screen time effectively (Chapter 7).Find out how stress affects sleep and master relaxation techniques like mindfulness and meditation (Chapter 8). Unlock the benefits of exercise by identifying the best times to work out for optimal sleep (Chapter 9). Develop a consistent sleep routine that includes powerful pre-sleep rituals (Chapter 10). Navigate sleep aids carefully, from over-the-counter options to natural alternatives (Chapter 11). Special advice awaits for shift workers and frequent travelers to help manage unique challenges (Chapter 12).Action: Whether you're aiming to conquer insomnia, boost your mental clarity, or simply improve your daily energy levels, "Sleep Smarter" is your roadmap to achieving the restful nights you deserve. Don't let another night pass by in restless frustration. Start your journey to better sleep today!
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Affiche du document Heart Smart

Heart Smart

Well-Being Publishing

1h04min30

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86 pages. Temps de lecture estimé 1h04min.
Embark on a Heart-Healthy Journey Tailored for WomenImagine unlocking the secrets of cardiovascular well-being with a guide designed specifically for the unique heart health needs of women. "Heart Smart: The Women's Guide to Heart Health and Stroke Prevention" is a beacon of hope and a source of empowerment in the realm of female heart health. Crafted with compassion and expertise, this book navigates you through the intricate landscape of heart disease and stroke–a reality often overlooked when it comes to women's health.In this comprehensive guide, you'll begin by understanding the silent epidemic of heart disease, exploring risk factors that are exclusive to women and uncovering symptoms that should never be ignored. A deep dive into the anatomy of the female cardiovascular system sheds light on how heart disease unfolds over the years, providing crucial knowledge for every woman to have at her fingertips.The threat of stroke, often referred to as a silent killer, is a focal point of your journey. Learn to recognize the vital signs and respond swiftly using the FAST protocol–an essential skill that could mean the difference between life and enduring disability.Discover the array of risk factors under your control, such as smoking, diabetes, cholesterol management, and more. At the same time, understand those you cannot influence, and find the strength to make informed decisions about your health and future. Revel in the knowledge shared on creating a heart-smart diet, and embrace fitness routines that endorse a robust heart–all while managing stress and nurturing your mental well-being.Equipped with stirring stories of strength and survival alongside a wealth of heart health resources, recipes, and exercise guides, "Heart Smart" is more than just a book. It's an enduring companion that paves the path to a vigorous, heart-smart lifestyle. Let your heart lead you to a book that could very well save your life or the life of a woman you love.
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Affiche du document The Timeless Guide

The Timeless Guide

Sage Evergreen

1h05min15

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87 pages. Temps de lecture estimé 1h05min.
Embrace the Secrets to Eternal VitalityImmerse yourself in The Timeless Guide: Secrets to a Long and Healthy Life, your ultimate roadmap to thriving across the decades. This meticulously curated book offers a treasure trove of actionable insights, grounded in the latest scientific discoveries and enriched by time-honored wisdom.Have you ever wondered why some people age gracefully while others struggle? The answers lie within the pages of this comprehensive guide. Start with an enlightening journey through the Science of Longevity, where you will uncover the mysteries of aging and learn about key longevity biomarkers. Knowledge is power, and understanding these fundamentals sets the stage for transformative health.Your diet plays a pivotal role in your lifespan. Dive deep into Nutrition for a Long Life, where the emphasis on whole foods, superfoods, and antioxidant-rich ingredients will elevate your dietary habits. Discover the intricacies of anti-inflammatory nutrients and the fascinating role of fasting, and witness how these components synergize to extend your vitality.Empower your body with tailored physical activity regimens. Explore the benefits of various exercises that promote longevity, from strength training and cardiovascular workouts to flexibility and balance. Simultaneously, nurture your mind by mastering Mental Health techniques, including stress management, sleep hygiene, and mindfulness practices.No journey toward a long life is complete without acknowledging the significance of The Social Connection. Foster meaningful relationships and learn how social bonds influence your well-being. Additionally, optimize your living space through the guidance in Environmental Factors, minimizing toxin exposure for a healthier home.Bridging ancient traditions and emerging science, this guide weaves together holistic approaches and modern innovations. Understand your unique genetic blueprint with Personalized Medicine and adopt preventative healthcare strategies that keep you ahead of potential health issues. Further, find inspiration in real-life stories from those who have lived beyond a century, gleaning invaluable lessons from their experiences.The book culminates in practical, everyday tips, guiding you toward daily habits that fortify your health. From invigorating morning routines to restful evening wind-downs, each element nurtures your body and mind with purpose and passion.Open the door to a life brimming with vigor and longevity. Let The Timeless Guide be your trusted companion on the path to a healthier, happier you.
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Affiche du document Mastering the Unspoken

Mastering the Unspoken

Jordan Blake

55min30

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74 pages. Temps de lecture estimé 55min.
Discover the Hidden Art of Non-Verbal CommunicationHave you ever wished you could read a person's true emotions, even when their words say otherwise? Dive into "Mastering the Unspoken: The Power of Micro-Expressions in Communication," a transformative journey that will change the way you perceive and interact with the world around you.Within the pages of this groundbreaking book, you'll embark on an exploration of the unsaid. Micro-expressions – involuntary facial movements that reveal genuine emotions – hold the key to unlocking deeper, more meaningful connections in both your personal and professional life.You'll start with the science behind micro-expressions in Chapter 1, diving into the psychology of non-verbal communication explored by key researchers. Chapter 2 will teach you the basics of body language, emphasizing the importance of context. As you progress, Chapter 3 will reveal the finer details of micro-expressions, including the specific facial muscles involved and how these differ from regular expressions.In Chapter 4, you'll learn how to recognize micro-expressions in real time through practical techniques and innovative tools. Elevate your emotional intelligence in Chapter 5 by accurately identifying emotions and enhancing empathy. See how micro-expressions can enrich your workplace interactions in Chapter 6, making you a more effective leader and team player.Chapter 7 will guide you through building trust and resolving conflicts in personal relationships. Explore the intriguing cultural variations in Chapter 8 and their impact on communication. Become adept at detecting deception in Chapter 9 by recognizing common cues and inconsistencies.Adapting to digital interactions is non-negotiable in today's world. Chapter 10 offers tips on non-verbal communication in virtual spaces. Master the synergy between verbal and non-verbal cues in Chapter 11, ensuring your messages are both powerful and authentic. Finally, Chapter 12 provides practical daily practices to fine-tune your newfound skills.Transform your ability to connect, empathize, and communicate effectively. "Mastering the Unspoken" is your essential guide to navigating the complex landscape of human emotions. Are you ready to see the world in a new light?
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