Catalogue - page 5

Affiche du document Agir et penser comme madame Connasse

Agir et penser comme madame Connasse

Collectif

52min30

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70 pages. Temps de lecture estimé 52min.
Les précieux conseils de la plus célèbre des Connasses !Et si la plus célèbre des connasses vous livrait ses précieux conseils pour que vous puissiez les appliquer dans votre vie quotidienne ?C’est chose faite ! La reine des punchlines vous apprend à être insupportable, provocatrice et badass à la fois et ce, dans tous les domaines : au travail, avec votre conjoint, vos copines, vos enfants...Tout y passe !
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Agir et penser comme Son Goku

Colas Tran

47min15

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63 pages. Temps de lecture estimé 47min.
Sur les traces du Saiyan légendaire ! Avec la pureté de cœur qui le caractérise, Son Goku s’est révélé aux yeux d’innombrables enfants. Et c’est ainsi que, sans même que l’on ne s’en aperçoive, Goku est devenu notre ami, notre modèle et une aspiration à l’amitié, à l’humour et à la justice pour toute une génération.À travers ce livre, nous allons explorer différentes facettes de la personnalité de Son Goku, voir quels enseignements nous pouvons en tirer et comment les appliquer dans notre quotidien. Qu’il s’agisse de son regard sur soi, ses relations aux autres, sa vie de famille, son rapport à l’environnement mais également sa manière d’aborder et de résoudre les conflits, vous verrez que cette figure emblématique du Shônen Manga - comprendre Manga à destination des jeunes garçons - se révèle à la fois archétypale et pleine de surprises.De par son appétit d’ogre, sa tendance à foncer bille en tête, ou sa capacité à fédérer autour de lui, Son Goku peut très bien être vu comme le père spirituel de Naruto, Luffy au chapeau de paille et consorts.]]>
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Soulagez vos douleurs par les trigger points

Amber Davies

6h05min15

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487 pages. Temps de lecture estimé 6h05min.
Votre meilleur ostéo, c’est vous ! Vous avez entre les mains le guide de référence pour soulager vos douleurs chroniques et celles de vos proches grâce au massage des trigger points, qui sont de petits noeuds de contraction dans les muscles. Ces nœuds apparaissent lorsqu’un muscle est trop ou mal sollicité, et aussi en cas de stress.L’automassage des trigger points permet d’éliminer de très nombreuses douleurs musculaires ou articulaires (dos, cou, épaule, mâchoire, cheville, genou), douleurs pelviennes, sciatique, migraine, sinusite, acouphènes, syndrome du canal carpien, tendinites...Ce guide abondamment illustré est le plus complet et le plus pratique des livres d’automassage. Il a permis à des centaines de milliers de personnes de venir à bout de maux contre lesquels la médecine est parfois démunie et que l’on traîne pendant des mois voire des années. Un trigger point est ressenti sous le doigt comme un petit pois dans le muscle. En réduisant la circulation et l’oxygénation dans le muscle, ces trigger points entraînent des douleurs, parfois même à distance (un trigger point dans les abdominaux peut être à l’origine d’une lombalgie). En le massant suivant la procédure simple présentée dans ce guide, il est possible de le désamorcer rapidement. Quelques jours suffisent pour faire disparaître définitivement la douleur.Ce guide met la technique des trigger points à votre portée :- Vous identifiez et localisez le muscle potentiellement impliqué dans votre douleur.- Grâce aux illustrations, vous repérez le ou les trigger point(s)- Vous massez le trigger point de 30 secondes à 1 minute (avec les doigts, une balle...), plusieurs fois par jour, jusqu’à ce qu’il soit complètement désactivé.- 400 illustrations accompagnées d’explications détaillées- Des conseils spécifiques pour les professionnels (massothérapeutes, kinésithérapeutes, ostéopathes...) qui veulent maîtriser cette thérapie manuelle.Clair Davies et Amber Davies (père et fille) sont tous deux massothérapeutes diplômés. Amber enseigne la thérapie par les trigger points aux professionnels de santé. Leur livre est un best-seller international.
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Le Guide alimentaire de la future maman

Magali Walkowicz

1h21min00

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108 pages. Temps de lecture estimé 1h21min.
IG bas, low carb, Cétogène : Découvrez l'alimentation qui vous convientAvoir une alimentation saine et peu sucrée, c’est le B.A.-BA pour un bébé en bonne santé. C’est aussi la base si vous voulez limiter les kilos sur la balance !Magali Walkowicz, diététicienne-nutritionniste et mère de deux enfants, a conçu ce guide pratique pour que vous ayez des réponses claires sur ce qu’il faut manger, de la préconception à l’allaitement.Si votre génétique vous prédispose aux kilos ou au diabète, l’auteure vous explique pourquoi vous devez vous méfiez des glucides et comment adapter votre alimentation pour maîtriser votre poids en toute sécurité.Elle vous propose ensuite un programme alimentaire mois par mois, avec des conseils nutritionnels précis pour chaque étape de la grossesse, des menus équilibrés et des recettes saines et vitaminées.Dans ce livre, vous découvrirez aussi :- les aliments qui boostent la fertilité- les conséquences d’une glycémie élevée- les risques du diabète gestationnel pour le bébé- les compléments alimentaires indispensables- les gestes à adopter pour éviter fringales, crampes et nausées- la liste des aliments qui facilitent la lactationVous avez entre les mains toutes les clés pour bien manger et vous régaler pendant 9 mois.C’est très simple, il n’y a qu’à vous laisser guider.Magali Walkowicz est diététicienne-nutritionniste, spécialiste des régimes pauvres en glucides. Elle est l’autrice de nombreux livres parus aux éditions Souccar : Céto cuisine, 100 aliments céto, P’tits déj’ et goûters pauvres en sucre, Combattre le cancer avec le régime cétogène... Elle réside près de Toulouse.
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La solution Longévité

James Dinicolantonio

2h27min00

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196 pages. Temps de lecture estimé 2h27min.
Une explication scientifique fascinante des mécanismes du vieillissement et des moyens de le ralentir.Personne ne peut vivre éternellement (du moins pas encore !), mais dans ce livre passionnant, le Dr James DiNicolantonio et le Dr Jason Fung vous donnent toutes les clés pour augmenter votre longévité tout en restant en bonne santé et plein de vitalité.En s'appuyant sur les dernières recherches scientifiques, les auteurs vous proposent un plan d'action en cinq étapes pour ralentir le processus de vieillissement, diminuer l'inflammation et améliorer votre santé globale.Ici, pas de pilules miracles, mais des choix et des pratiques alimentaires dont l'efficacité a été prouvée par la science. Vous allez découvrir les bienfaits du jeûne intermittent, de la restriction calorique, de la consommation de vin et de café et surtout l'importance d'optimiser vos apports en protéines. Vous découvrirez également les modes de vie des peuples qui vivent le plus longtemps sur Terre et pourquoi leur alimentation peut nous servir de modèle.Les auteurs déboulonnent au passage les mythes et les conseils diététiques erronés qui n'ont fait que nous rendre plus malades, entraînant une explosion de l'obésité, des maladies cardiaques, des cancers et un vieillissement prématuré.La Solution Longévité apporte la preuve que vieillir ne signifie pas forcément vivre au ralenti avec une santé fragile ; cela peut – et devrait – signifier vivre une vie trépidante, en pleine forme.Le Dr James DiNicolantonio, docteur en pharmacie, est un expert en nutrition de renommée internationale. Il est chercheur en sciences cardio-vasculaires à l’Institut de cardiologie Saint Luke de Kansas City, Missouri.Le Dr Jason Fung, néphrologue, a mené de nombreux travaux sur le jeûne thérapeutique. Il a été l’un des premiers à l’utiliser pour faire maigrir ses patients et inverser leur diabète de type 2. Il est l’auteur du best-seller Le Guide complet du jeûne.« Profondément ancré dans la science, ce programme de longue vie devrait être suivi et appliqué par tout le monde. » - Dr David Perlmutter, auteur de Ces Glucides qui menacent notre cerveau
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14 jours pour bien dormir

Shawn Stevenson

2h33min00

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204 pages. Temps de lecture estimé 2h33min.
« Je me souviens encore de ce que j’éprouvais quand ma grand-mère me mettait au lit le soir. Je me sentais heureux, aimé et tout excité à l’idée d’une nouvelle journée qui allait commencer le lendemain. Je lui dédie ce livre. Je n’arrêterai jamais d’en parler et de partager tous ces dons incroyables qu’elle a vus en moi.Je vous souhaite sincèrement de pouvoir bénéficier d’un sommeil optimal, la clé d’une vie plus heureuse, d’une meilleure santé et de toutes les réussites. »Shawn Stevenson
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Affiche du document Comment jeûner

Comment jeûner

Sophie Rolland

3h52min30

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310 pages. Temps de lecture estimé 3h52min.
Jeûner est naturel. Intermittent ou prolongé, le jeûne libère les forces naturelles de guérison qui sont en nous. C’est l’un de nos meilleurs traitements et c’est aussi notre meilleur anti-âge.Mais parmi les dizaines de façons de jeûner, comment trouver celle qui est faite pour vous ? Celle qui vous apportera les plus grands bénéfices en toute sécurité ?La réponse est dans ce livre. Écrit par une médecin et une scientifique, basé sur les recherches les plus récentes, il propose une synthèse magistrale des bienfaits du jeûne et les protocoles pour le mettre en pratique selon vos objectifs santé.La Dre Èvelyne Bourdua-Roy et la neuroscientifique Sophie Rolland ont accompagné plusieurs milliers de patients dans leur clinique au Québec. De cette expérience unique, elles ont tiré une approche personnalisée.Vous saurez quels types de jeûne sont à votre disposition et lequel suivre en fonction de vos objectifs :- Perdre du poids- Réduire l’inflammation- Optimiser votre santé métabolique- Retrouver l’énergie- Diminuer la glycémie et la résistance à l’insuline- Inverser le diabète de type 2- Si vous êtes novice, vous serez idéalement conseillé pour intégrer le jeûne à votre quotidien. Si vous êtes expérimenté, vous améliorerez votre pratique. Dans tous les cas, vous comprendrez les mécanismes du jeûne et bénéficierez de conseils inédits :- Ce qu’il est permis de consommer pendant un jeûne- Les effets indésirables du jeûne et comment les atténuer- Comment prendre des médicaments lorsqu’on jeûne- Qui doit éviter de jeûner- Les spécificités du jeûne chez les femmes, les sportifs- Le rôle du mental dans le jeûneEn prime : 20 recettes de bouillons et boissons pour accompagner le jeûne.Donnez à votre corps une chance d’être plus mince, plus sain, toute la vie. Grâce à ce livre hyper motivant, jamais jeûner n’aura été aussi simple !La Dre Èvelyne Bourdua-Roy est médecin généraliste. Elle a fondé la Clinique Reversa au Québec (organisme à but non lucratif) où elle utilise le jeûne et l’alimentation cétogène pour soigner le diabète et l’obésité. Elle est l’auteure de Inverser le surpoids et le diabète.Sophie Rolland est neuroscientifique. Elle est également spécialiste du jeûne et de l’alimentation cétogène. Elle est la directrice clinique de la Clinique Reversa.]]>
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Affiche du document Premiers repas de 4 mois à 3 ans - Comment diversifier l'alimentation de bébé

Premiers repas de 4 mois à 3 ans - Comment diversifier l'alimentation de bébé

Angélique Houlbert

2h25min30

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194 pages. Temps de lecture estimé 2h25min.
Voici le guide parfait pour réussir la transition alimentaire de votre bébé et lui donner le meilleur des départs dans la vie. Vous allez bénéficier des conseils d’Angélique Houlbert, une nutritionniste de premier plan, à la pointe de la recherche. Vous pourrez ainsi servir à votre enfant des repas parfaitement équilibrés qui l’éduquent aux goûts et aux textures.Issu d’une longue expérience avec les jeunes parents, ce livre vous guide, pas à pas, mois après mois, dans les étapes de la diversification, en minimisant les risques de refus, d’intolérance et d’allergie.Recommandé par LaNutrition.fr, le 1er site d’information sur la nutrition, il vous offre :- des menus types et des listes de courses pour chaque âge- des dizaines de recettes pour cuisiner des petits pots variés et savoureux au quotidien- des repères utiles sur les quantités et l’introduction des nouveaux aliments- les règles à respecter pour optimiser le développement et prévenir- les intolérances et le surpoidsAngélique Houlbert est diététicienne-nutritionniste, auteure des best-sellers La Meilleure Façon de Manger et Le Nouveau Régime IG. Elle anime la chronique nutrition et conso du Magazine de la santé sur France 5, et collabore au site LaNutrition.fr.
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Affiche du document Le Fasting - La méthode du jeune intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre longtemps

Le Fasting - La méthode du jeune intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre longtemps

J.B. Rives

58min30

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78 pages. Temps de lecture estimé 58min.
La nouvelle façon de maigrir. Avec ou sans sport.Le Fasting est une méthode ultra simple et ultra efficace pour perdre du poids. Inutile de courir des heures ou de compter les calories... Vous allez perdre vos kilos avec un minimum d'effort, sans vous priver, sans frustration, sans envie de sucre, sans penser à manger toute la journée. Le tout avec une énergie décuplée.Trop beau pour être vrai ? Non, des études récentes montrent que c'est possible. Le Fasting est une forme de jeûne intermittent qui réveille votre métabolisme, simplement en espaçant les repas. Sans y penser, on incite le corps à utiliser ses réserves de graisse comme source d'énergie. Résultat : on perd 3 à 5 kilos par mois.Des milliers de personnes ont réussi à mincir de cette façon. Vous le découvrirez au fil des pages à travers des success-stories étonnantes. Comme elles, faites l'expérience du Fasting avec ce livre qui vous guide pas à pas vers un nouveau mode alimentaire. Ça marchera pour vous aussi !En bonus dans ce livre :- Pourquoi on prend du poids- Les dernières découvertes sur le jeûne- Comment booster les hormones brûleuses de graisse- Les incroyables bénéfices du Fasting sur la santé- Les deux façons d'appliquer le Fasting, pas à pas.JB Rives est un entrepreneur de 34 ans. Il a retrouvé la ligne de ses 20 ans grâce au jeûne intermittent. Transformé par cette expérience, il se passionne aujourd’hui pour la nutrition et partage ses découvertes sur le site Fasting.fr.
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Affiche du document La Nutrition du cerveau

La Nutrition du cerveau

Paul Grewal

1h54min45

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153 pages. Temps de lecture estimé 1h55min.
BEST-SELLER DU NEW YORK TIMESDécouvrez le lien étonnant entre les performances de votre cerveau et ce que vous mangez, et adoptez le régime alimentaire qui optimise la mémoire, la créativité, la concentration et prévient le vieillissement cérébral.Lorsque sa mère a reçu un diagnostic de démence, Max Lugavere a mis sa carrière entre parenthèses pour partir à la découverte du cerveau – ce qui le rend performant et ce qui le rend malade. Pendant cinq ans, il a recueilli et décrypté l'ensemble des données scientifiques récentes, s'est entretenu avec des dizaines de chercheurs et de cliniciens de premier plan dans le monde entier.Son livre est le fruit de ce travail de recherche hors normes, un guide complet et très clair sur la manière de préserver la santé du cerveau et améliorer son fonctionnement. Il révèle comment les aliments que nous mangeons affectent directement notre capacité à se concentrer, apprendre, se souvenir, créer, et maintenir l'équilibre émotionnel.En s'appuyant sur les recherches de pointe sur la prévention de la démence, l'optimisation cognitive et la science nutritionnelle, Max Lugavere livre avec humour et enthousiasme des conseils pratiques très simples, souvent révolutionnaires, pour améliorer la puissance de votre cerveau.Vous découvrirez :- Qu'une seule huile est vraiment indispensable en cuisine- Pourquoi vous devriez fuir les aliments industriels et les céréales- Quels bénéfices surprenants vous pouvez tirer du jeûne et d'une alimentation pauvre en glucides- Comment prendre soin de votre microbiote pour être plus optimiste- Quels médicaments devriez-vous abandonner de toute urgence- Quels exercices physiques sont vraiment bénéfiques- et aussi... les 10 superaliments du cerveau + un programme de 15 jours pour optimiser votre alimentation.Ce livre est une réédition de l'ouvrage Supernutrition du cerveau publié en 2019 chez Thierry Souccar Éditions.Max Lugavere est journaliste scientifique (The Huffington Post, The Daily Beast, Fast Company), présentateur TV, et réalisateur de Breadhead (2018), un documentaire traitant des effets néfastes de certains aliments sur le cerveau. Il vit entre New York et Los Angeles.Le Dr Paul Grewal est un interniste, spécialiste de médecine préventive et nutrition.]]>
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Le deuil vous écrit

Sous Jean Louis

1h30min45

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121 pages. Temps de lecture estimé 1h31min.
Le « titre » d’un deuil ne relève pas d’une qualification ou d’une classification psycho-pathologique. Il serait plutôt titrage des alliages qui font la composition de ses tonalités disparates. Ainsi seront nommés ces trois récits d’analyse dans l’accompagnement de leurs résonances, que ce soit en première main (perte directe d’un proche) ou en seconde main (endossement du deuil d’un autre).
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Le travail du psychanalyste

Cléopâtre Athanassiou-Popesco

1h41min15

  • Santé et bien-être
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135 pages. Temps de lecture estimé 1h41min.
Ce livre s’appuie essentiellement sur les données que nous fournit l’expérience clinique auprès des patients. Ce sont eux qui permettent au psychanalyste de se mettre au travail tout en les mettant à leur tour au travail. C’est sur le respect du cadre nécessaire à l’exercice de ce travail que peut se poursuivre la recherche en ce domaine. L’auteur permet ainsi de saisir à sa source le rapport qui se construit entre théorie et clinique. C’est à partir de là que des ponts peuvent aussi se faire entre le passé et le futur des grands concepts qui permettent d’appréhender l’organisation de l’espace psychique. Ce n’est qu’ainsi que nous pouvons poursuivre le travail des deux géants qui ont donné naissance à cette science particulière, laquelle vise à donner un sens aux éléments qui habitent l’esprit humain : Freud et M.Klein.
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Affiche du document Une mémoire de champion !

Une mémoire de champion !

Florian Manicardi

2h21min00

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188 pages. Temps de lecture estimé 2h21min.
Vous avez une mémoire de poisson rouge ? Pas de problème, Florian Manicardi vous livre ici toutes les clés pour muscler votre mémoire. C’est au cours de ses études que Florian Manicardi se rend compte qu’il oublie tout une fois les examens passés. Il commence alors à s’intéresser aux différentes méthodes de mémorisation, et en les expérimentant il constate que ses capacités de mémorisation augmentent rapidement, et que ses résultats s’améliorent considérablement. Comment se forme un souvenir ? Quel type de mémoire avez-vous ? Avez-vous la mémoire des noms ? Vous trouverez dans ce livre tous les secrets de la mémoire : les éléments nécessaires à une bonne mémorisation (motivation, concentration, synthétisation, répétition), les ennemis (stress, cannabis), les outils pour la stimuler (jeux, alimentation)… Fondateur de la plateforme Memorall, Florian Manicardi veut à présent écrire ce livre pour raconter son expérience en tant que meilleur espoir français de mémorisation en 2019, puis de champion de France de lecture rapide en 2020, afin de partager les clés de son succès. Il fait également de nombreuses vidéos sur la chaîne Youtube de Memorall.]]>
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Affiche du document Slow productivity

Slow productivity

Cal Newport

1h37min30

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130 pages. Temps de lecture estimé 1h37min.
To-do list sans fin, réunions à répétition, dossiers qui s’accumulent… nous sommes de plus en plus nombreux à nous sentir submergés. Une seule alternative nous semble possible : en faire toujours plus ou abandonner toute ambition professionnelle. Pourtant, il existe une autre voie.Cal Newport, expert en productivité, nous explique pourquoi notre vision de l’efficacité au travail est périmée. S’inspirant des méthodes de grandes figures historiques et contemporaines, de Galilée à Tolkien, ainsi que de sa propre expérience, il propose une nouvelle manière de travailler, fondée sur trois piliers :• Effectuer moins de tâches.• Respecter un rythme naturel.• Être extrêmement attentif à la qualité.Mêlant concepts philosophiques et conseils pratiques, Cal Newport livre une réflexion vitale sur la nécessité de ralentir et trouver plus de calme et de clarté dans sa vie. Des conditions indispensables pour quiconque veut atteindre son plein potentiel.« Captivant et perspicace. » - The Times« Les idées de Cal Newport n’ont rien à voir avec toutes ces promesses d’optimisation de votre quotidien surchargé ; elles encouragent au contraire à mener une réflexion approfondie, loin du bruit des réseaux sociaux et de la suractivité devenue l’unique mesure de notre productivité. » - Financial TimesProfesseur au département d’informatique de l’université de Georgetown, CAL NEWPORT écrit régulièrement pour le New York Times. Il est l’auteur de sept ouvrages, dont le best-seller international Deep Work, le livre de référence en efficacité professionnelle, publié aux éditions Alisio et traduit dans plus de 40 langues.
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Affiche du document Hints of Laughter, Hints of Joy

Hints of Laughter, Hints of Joy

Nayaswami Padma McGilloway

57min45

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77 pages. Temps de lecture estimé 58min.
Paramhansa Yogananda came with a world-redeeming message and brought great souls to help him make it known. One of those great souls was Swami Kriyananda. Many times, Yogananda told Kriyananda, “You have a great work to do.” After his death, Yogananda’s chief disciple, Rajarshi Janakananda, repeated the commission: “You have a great work to do, and Master will give you the strength to do it.” What was it like to work with a soul whose entire energy and consciousness were dedicated to the service of his guru? Nayaswami Padma writes: “My time with Swami was precious beyond the ability of words to express…. Every moment in his presence was a moment when I felt closer to God.” With this book, Nayaswami Padma shares the priceless blessings of her many interactions with a great direct disciple of an avatar, a world teacher who was one with God. Swami’s words are not only profound, they are practical and help guide us in all areas of our life. Including: leadership, right attitude, concentration, devotion, selfless service, non-attachment, renunciation, expansion, ego transcendence, intuition, attunement, among others.Hints of Laughter, Hints of JoyTable of Contents Foreword  Part 1: Intentional Spiritual Communities  Community and Leadership  Precepts for Spiritual Communities  Community: Lessons Learned  Practical Aspects of Community Life  Attitudes for Living in Community  Part 2: Living the Inner Life  Meditation, Concentration, and Devotion  Satsang (Fellowship)  Selfless Service  Non-Attachment, Renunciation, Expansion  Ego-Transcendence Intuition and Attunement Afterword About the Author Further Explorations
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Affiche du document Infertilité masculine, Dossier 29 131

Infertilité masculine, Dossier 29 131

Arthur Bommier

1h09min00

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92 pages. Temps de lecture estimé 1h09min.
« Le jour où j’ai découvert ce résultat, j’ai d’abord cru qu’il était bon, il était en fait très mauvais. J’ai ensuite pensé qu’il était faux, il était exact. Je me suis convaincu que ce n’était que passager, c’était parti pour durer. » L’annonce de son infertilité masculine est un choc pour l’auteur. Des examens plus poussés montrent qu’il n’est pas stérile, ce qui redonne une lueur d’espoir à Arthur et sa compagne, désireux de fonder une famille. Ce livre retrace les choix de parcours en Assistance Médicale à la Procréation (AMP) qu’ils ont entrepris, leur attente, leurs incertitudes, joies et déconvenues. Jusqu’aux conséquences sociales et psychologiques qui en découlent. Le rêve d’Arthur Bommier est que son témoignage puisse contribuer à lutter contre le tabou de l’infertilité. Pour que cette pathologie, aujourd’hui dans son silence, devienne une réalité à part entière et une composante de notre présent. Préface de Virginie Rozée. Chercheure à l’Institut national d’études démographiques (Ined).
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Affiche du document Rester parent avec un ex toxique

Rester parent avec un ex toxique

Caroline Bréhat

59min15

  • Santé et bien-être
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79 pages. Temps de lecture estimé 59min.
La séparation d'avec un partenaire toxique ne met pas fin à la relation toxique lorsque un enfant est né de cette relation. En effet, quelle que soit l'organisation de garde, les deux parents doivent continuer d'assurer l'éducation de leur enfant et, pour ce faire, de communiquer. L'ex toxique peut à partir de la séparation redoubler d'efforts pour prendre sa revanche, en se servant de l'enfant. Refus de coopération, dénigrement de l'autre parent auprès des institutions, manipulation de l'enfant... L'ex toxique a souvent recours à  des abus pour garder le contrôle et le soulagement espéré de la séparation fait place à d'autres problèmes pour le parent victime, et à la nécessité de protéger l'enfant. Cet ouvrage écrit par une psychologue spécialiste de la toxicité parentale décrit les mécanismes de l'emprise toxique sur l'ex partenaire, mais aussi sur l'enfant. L'auteure enjoint le parent victime à faire le deuil d'une coparentalité idéale et livre les clés d'un nouveau cadre à poser pour se protéger soi et protéger son enfant. Avant-proposIntroductionChapitre 1 – Le parent toxique (PT) et le parent sain mais fragile (PSF)Chapitre 2 – Faire un travail de deuilChapitre 3 – Se rééduquer au bonheurChapitre 4 – Instaurer des limites à l’ex toxiqueChapitre 5 – Imposer un cadre cohérent à votre enfantChapitre 6 – Encourager l’enfant à penserChapitre 7 – L’enfant maltraitéConclusionGlossaireBibliographie
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Se délester du poids du passé

Marie-Estelle Dupont

59min15

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79 pages. Temps de lecture estimé 59min.
Chacun possède des superpouvoirs dont il ne se sert pas : le pouvoir de diriger sa vie, d'aimer et d'être aimé, d'être heureux et vivant plutôt que frustré, prisonnier de modèles imposés. Mais le plus souvent, notre éducation, les événements de la vie nous laissent penser que le bonheur n'est pas pour nous. Certains s'accommodent des blessures du passé et s'organisent pour que la douleur soit supportable. D'autres la nient en privilégiant les signes extérieurs de réussite. Tous, nous avons le choix d'identifier nos blessures, d'affronter la souffrance, de faire le tri pour nous ouvrir le champ des possibles et dégager une énergie nouvelle, celle d'être enfin soi-même. Aller voir un psy, c'est reconnaître ses superpouvoirs et apprendre à s'en servir. Il ne s'agit ni de « se faire des noeuds » au cerveau pour le plaisir, ni de ressasser le passé, mais de relever un défi dans l'agitation incessante du monde : celui d'instaurer en nous un état de paix et de clairvoyance.
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Affiche du document Enseignements de la montagne

Enseignements de la montagne

Pauline Wald

1h36min00

  • Thérapies alternatives
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128 pages. Temps de lecture estimé 1h36min.
PARTEZ À LA RENCONTRE DE VOUS-MÊME ! Partir pour se retrouver, est-ce une fuite en avant ou un chemin de guérison ? C'est ce que Pauline Wald a cherché à explorer. Après avoir vécu des événements difficiles, elle vend ses meubles, quitte son appartement parisien et s'installe dans une cabane au coeur des Andes équatoriennes, à 2 000 mètres d'altitude. L'objectif de ce périple ? Se connecter à la nature et tester les méthodes de guérison alternatives pour se retrouver : méditation, cérémonies avec des plantes sacrées (ayahuasca, San Pedro), chants de mantra, etc. C'est alors qu'une quête spirituelle profonde et transformatrice s'impose à elle. Au fil des pages, Pauline nous raconte sa guérison à la fois physique et mentale. Elle nous fait part de ses peurs, de ses prises de conscience, mais aussi de sa rémission d'une maladie des intestins qui se manifeste au cours de son voyage. Durant ses retraites, elle rencontre d'autres personnes en quête de mieux-être qui partagent avec elle leur propre chemin de guérison. En perpétuelle quête de sagesse, Pauline Wald nous aide, à travers ce récit passionnant, à comprendre à quel point la méditation, le chamanisme et l'introspection peuvent nous accompagner dans notre recherche d'épanouissement... et de nous-même.  
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Affiche du document Je jeûne !

Je jeûne !

Romain Vicente

1h23min15

  • Développement personnel
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  • Livre lcp
111 pages. Temps de lecture estimé 1h23min.
Offrez-vous une cure de jouvence ! Le jeûne, dont les bienfaits sont attestés par de nombreuses publications scientifiques, est une pratique ancestrale qui connaît aujourd’hui un véritable engouement. Il opère un rajeunissement organique, aide à se protéger contre les maladies cardio-vasculaires et certains cancers, et libère les espaces é motionnels crispés, ouvrant parfois à des expériences spirituelles profondes. Quel que soit votre objectif – améliorer votre santé, perdre du poids, arrêter de fumer, ou vous extraire du quotidien –, ce livre vous aidera à vous lancer dans l’aventure en pleine confiance. Changez vos habitudes de manière durable et devenez plus libre dans vos choix alimentaires. Expérimentez le jeûne en douceur, seul ou en groupe, sur un ou plusieurs jours, grâce à des conseils experts et concrets. Apprenez à vivre autrement et à ralentir pour vous reconnecter aux sources de l’Être. Lâchez prise et osez cette expérience unique dans l’intimité du corps ! Chapitre 1. L’éveil du corps et de l’espritChapitre 2. Votre corps sait faire !Chapitre 3. Je me prépareChapitre 4. Je jeûne… en pratiqueChapitre 5. Je transforme mon alimentationChapitre 6. La trousse du jeûneurChapitre 7. Les exercices pratiques
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