Le manuel pour enfin se libérer de la dépendance affective

204 pages. Temps de lecture estimé 2h33min.
60 jours pour se libérer de sa dépendance affective ! Comment faire évoluer l'image de vous-même façonnée depuis l'enfance ? Comment bousculer les certitudes qui influencent vos choix de vie ? Comment vous rassurer par vous-même si vous avez si peu d'estime de vous et avez une peur panique de l'abandon ? Ce manuel inédit propose un programme d'accompagnement efficace, sur 60 jours, en 60 fiches pratiques. Issu de l'expérience et de la pratique de Geneviève Krebs, spécialiste reconnue, il vous aide à mieux vous connaître et à prendre conscience de la construction de vos sentiments de vulnérabilité et de culpabilité, puis à découdre tout ce qui vous a mené à l'instabilité, à la carence affective, à la méfiance, à l'abus, à la honte, aux échecs répétés, au sacrifice de soi... Ce livre précieux vous aidera à sortir des monologues intérieurs et images mentales obsessionnelles qui déclenchent et renforcent les stratégies d'attachement et d'addiction. Faites l'expérience de ce programme, à votre rythme et autant de fois que vous le souhaitez. Vous allez dérouler les étapes tout comme on pourrait tirer une pelote de laine pour enfin vous libérer de cette dépendance affective ! Introduction PARTIE 1 QU’EST-CE QUE LA DÉPENDANCE AFFECTIVEDÈS AUJOURD’HUI  Test : suis-je dépendant affectif ? PARTIE 2 LAISSEZ-VOUS ACCOMPAGNER VERS L’AUTONOMIE AFFECTIVEJOUR 1 Autoévaluation : mes schémas comportementauxJOUR 2 Accepter et reconnaître souffrir de dépendance affectiveJOUR 3 Quelle est votre situation ? Faisons le pointJOUR 4 Allons plus loin : relevez les blessures de votre enfanceJOUR 5 Identifier le style d’attachement vécu dans l’enfanceJOUR 6 Identifier la stratégie de survie de l’enfant que vous étiezJOUR 7 Reconnaître et accepter de faire souffrir autour de moiJOUR 8 Comprendre le travail à menerJOUR 9 Identifier le schéma parental et familialJOUR 10 Observer ses pensées et ses croyancesJOUR 11 Comprendre le système nocif de la culpabilitéJOUR 12 Sortir de l’autosabotageJOUR 13 Prendre en charge son enfant intérieur blesséJOUR 14 Maîtriser son parent intérieur toxiqueJOUR 15 Actionner son parent intérieur réparateurJOUR 16 Donner la place principale à son adulteJOUR 17 Devenir autonome et responsableJOUR 18 S’affranchir de la peur du jugement et du regard des autresJOUR 19 S’affirmer et prendre sa placeJOUR 20 Changement de stratégie de fonctionnementJOUR 21 Construire sa vie d’adulteJOUR 22 Sauver sa relation de couple du deal donnant-donnantJOUR 23 Construire sa relation de couple sur un mode adulte-adulteJOUR 24 Se préserver de la violence conjugaleJOUR 25 Sortir de la violence conjugaleJOUR 26 Apprivoiser la solitudeJOUR 27 Prendre conscience de sa valeurJOUR 28 Révéler son authenticitéJOUR 29 Comprendre l’environnement fait pour soiJOUR 30 Construire son projet de vie autonomeJOUR 31 Connaître mes valeursJOUR 32 Regagner la confiance en soiJOUR 33 Faire confianceJOUR 34 Sortir de l’ambivalence et du perfectionnismeJOUR 35 Dompter le besoin de fuir par peur de souffrirJOUR 36 Accepter le fait d’influencer et de manipulerJOUR 37 Sortir du besoin de contrôlerJOUR 38 Comprendre ce qu’est l’amourJOUR 39 Mieux comprendre encore ce qu’est une relation fluideJOUR 40 Comprendre ce qui bloque la liberté à deuxJOUR 41 Triangle infernal : un piège pour la relationJOUR 42 Mes parents m’infantilisent encoreJOUR 43 Être gentil avec soi et non « sur-gentil » avec les autresJOUR 44 Sortir des derniers comportements infantiles − RappelsJOUR 45 Gérer sa vulnérabilitéJOUR 46 Identifier ses addictions secondairesJOUR 47 Évaluer ses progrès en autonomieJOUR 48 Après les premiers résultats : continuer à corriger sa façon de penserJOUR 49 Apprendre à identifier le besoin derrière une émotion négativeJOUR 50 En finir pour de bon avec la comparaisonJOUR 51 Reconsidérer la peur de perdre l’autreJOUR 52 Refuser l’inacceptable : poser des limitesJOUR 53 En finir avec le syndrome de l’imposteurJOUR 54 Apprivoiser le changement et l’impermanenceJOUR 55 Observer les premières transformationsJOUR 56 Se relever du découragementJOUR 57 S’organiser et avancer par soi-mêmeJOUR 58 Prendre conscience de ses nouvelles compétences, capacités et talentsJOUR 59 Exprimer qui je suis et qui je deviensJOUR 60 Gratitude & engagement à poursuivreConclusion