Devenir mère à ma manière

121 pages. Temps de lecture estimé 1h31min.
« Quoi ? Tu bois encore de café ? »« Ne me dis pas que tu vas choisir la péridurale... »« Il faut prendre 1 kilo par mois, ni plus ni moins » Allez savoir pourquoi, à partir du moment où vous affichez un ventre rond, le monde entier se permet de vous « donner des conseils », voire de prendre des décisions à votre place ! La liste infinie des « interdits » transforme les futures mamans en petits êtres faibles à qui l'on peut presque tout imposer et qui doivent, dans le même temps, se montrer heureuses et épanouies... Pourtant, chaque grossesse - comme chaque femme - est unique ! Et dans cette période si particulière, leur préoccupation première est de comprendre ce qu'il se passe en elles, se connecter avec leur bébé, lutter contre les peurs et les angoisses, qu'elles soient liées à leur histoire personnelle ou à des pressions extérieures. Cet ouvrage vous accompagne dans les montagnes russes de la grossesse, autant physiques que psychiques, à toutes les étapes, jusqu'au post-partum. Grâce à ce livre inspirant et pratique, enrichi des conseils précieux d'une gynéco et d'astuces bien-être naturelles, retrouvez la liberté de faire vos propres choix, pour aligner votre corps, votre esprit et vos désirs ! Inclus YOGA : Mon cahier de PRATIQUES PAR TRIMESTRE Introduction La peur de faire des erreurs Reprendre (ou garder) le pouvoir (Re)découvrir son corps, oser demander, revenir aux bases Partie I - Ciel, je suis enceinte ! Chapitre 1 - J'accueille la nouvelle « T’es sûre de toi ? » La première réaction Annoncer sa grossesse Le tabou de la fausse couche Chapitre 2 - Bien manger Mon programme naturo en douceur Conseils généraux : les règles alimentaires de base Je gère mon stress et mes émotions grâce aux plantes et aux huiles essentielles Les compléments alimentaires : dois-je prendre des vitamines prénatales ? Chapitre 3 - Le périnée Quèsaco ? Comment prendre soin de son périnée ? Le stop-pipi Diaphragme et périnée : bien respirer pour un périnée en santé La respiration complète, vague de bien-être Mon cahier de pratiques - Bien vivre son premier trimestre Partie II - Bel(le) et bien enceinte Chapitre 1 - Où mettre au monde mon enfant ? Le choix le plus courant : la maternité Les maisons de naissance, un compromis entre la mater et l’accouchement à domicile L’accouchement assisté à domicile (AAD), une alternative encore rare en France L’accouchement non assisté (ANA) Chapitre 2 - Préparer la naissance Le projet de naissance Les séances de préparation Exemples d’accompagnement à la naissance (liste non exhaustive) L’entretien prénatal précoce Se faire accompagner : sage-femme et doula, qui fait quoi ? Chapitre 3 - J'accueille les bouleversements Les changements physiques Mon cahier de pratiques - Apprivoiser son corps Les bouleversements psy Mon cahier de pratiques - Gérer ses émotions Chapitre 4 - Injonctions et interdits, faisons le point Les « petits maux » de la grossesse, vraiment ? Les « interdits » Mon cahier de pratiques - Le yoga trimestre par trimestre Partie III - Le travail et l'accouchement comme je le veux Chapitre 1 - C'est le moment ou pas : quand partir à la maternité ? Les signes annonçant que c’est le bon moment Les trucs pour aider à la dilatation du col Chapitre 2 - Les différentes positions d'accouchement La position obstétricale Le décubitus latéral À 4 pattes Accroupie Chapitre 3 : Péridurale ou pas péridurale ? C'est mon choix ! Chapitre 4 - La naissance d'une équipe Se sentir bien entourée Faites équipe avec votre bébé Bien gérer la douleur Mon cahier de pratiques - Gérer les contractions Partie IV - Les suites de couche, pas facile, et alors ? Chapitre 1 - Se remettre physiquement de l'accouchement La césarienne, s’en remettre doucement L’épisiotomie Les tranchées Chapitre 2 - La rééducation périnéale et abdominale La rééducation du périnée La rééducation abdominale Chapitre 3 - La fatigue : « Et surtout, repose-toi quand ton bébé dort » Bien manger et se supplémenter Chapitre 4 - « Je ne vais pas y arriver » Quid de l’instinct maternel ? Baby-blues et dépression du post-partum ? « Tout se joue dans les 6 semaines » Chapitre 5 - Demander de l'aide Le mois d’or Chapitre 6 - L'allaitement : ce n'est pas parce que c'est naturel que c'est facile ! Des difficultés à surmonter Les plantes et huiles essentielles de l’allaitement Côté phyto : les plantes pour stimuler la lactation Côté aroma : les huiles essentielles de l’allaitement Mon cahier de pratiques - Pour m’aider à « tout remettre en place » Conclusion Remerciements Bibliographie